אבקת חלבון

אז כמה חלבון באמת צריך?

המלצת הRDA היא 0.8 גרם לק"ג משקל גוף.

ההמלצה לספורטאים הישגיים היא בין 1.4 – 2.5 גרם ביום לק"ג משקל גוף.

תוספי חלבון (אבקות וחטיפים) מומלצים במקרים הבאים:

-מצב של תת ספיגה.

-כאשר לא ניתן לצרוך את הקלוריות הדרושות ממזון מלא.

*עודף חלבון לא רק שאינו עוזר בפיתוח יתר של מסת שריר אלא שהופך לשומן!

מי גבינה וקזאין

מי הגבינה – WHEY וקזאין הינם חלבוני חלב.

חלבון מי הגבינה - הינו בעל מקדם ספיגה מהיר ומתאים לאספקה מידית ומהירה של חלבון.

חלבון הקזאין – הינו בעל מקדם ספיגה איטי ומתאים לשחרור איטי ומבוקר של חלבון אל הגוף.

קיימות פורמולות המבוססות רק מי גבינה, רק קזאין וכאלו שמשלבות את שני הסוגים.

להכוונה נכונה והתייעצות מוזמנים ליצור קשר

כהן פיטנס, מאמן אימונים פונקציונליים.